Die 5 Elemente, Yin und Yang – Qigong besser verstehen

Viele Menschen erleben Qigong zunächst als langsame, fließende Bewegung, die gut tut, entspannt und den Körper geschmeidig macht. Doch hinter den Übungen steht ein jahrtausendealtes Verständnis vom Menschen, seiner Energie und seinem Zusammenspiel mit der Natur. Zwei zentrale Grundlagen dabei sind Yin und Yang sowie die Lehre der fünf Elemente.

Dieser Beitrag soll helfen, den Sinn von Qigong auf einer tieferen Ebene zu verstehen – als Ergänzung zu unserer praktischen Kurserfahrung im xundhaus.

Was bedeutet Qigong?

Das Wort Qigong setzt sich aus zwei chinesischen Begriffen zusammen:

• Qi (氣) – Lebensenergie, Lebenskraft
• Gong (功) – Arbeit, Übung, Pflege, Schulung

Qigong bedeutet also sinngemäß:
„Arbeit mit der Lebensenergie“ oder „Pflege der Lebensenergie“.

Qigong ist keine reine Gymnastik, sondern eine Übungspraxis, die Bewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit miteinander verbindet. Ziel ist es, das Qi im Körper zu stärken, zu harmonisieren und frei fließen zu lassen.

Was ist Qi?

Qi wird oft als „Lebensenergie“ übersetzt. Gemeint ist damit die dynamische Kraft, die alle Lebensprozesse im Körper ermöglicht: Bewegung, Wärme, Stoffwechsel, Regeneration, geistige Klarheit.

Im Qigong-Verständnis:

• Qi ist ständig in Bewegung
• Qi kann stagnieren, geschwächt oder im Ungleichgewicht sein
• Qi reagiert auf Atmung, Haltung, Bewegung und innere Ausrichtung

Qigong-Übungen wirken nicht durch Muskelkraft, sondern durch bewusstes Lenken und Kultivieren dieser Energie.

Yin und Yang – das Prinzip des Gleichgewichts

Yin und Yang beschreiben keine Gegensätze im Sinne von „gut“ und „schlecht“, sondern zwei sich ergänzende Kräfte, die gemeinsam das Leben formen.

Typische Zuordnungen:

Gesundheit entsteht, wenn Yin und Yang im Gleichgewicht sind.
Zu viel Aktivität (Yang) ohne Ruhe (Yin) kann ebenso aus dem Lot bringen wie zu viel Rückzug ohne Bewegung.

Im Qigong:

• wechseln sich Öffnen und Schließen, Spannen und Lösen ab
• folgen Bewegungen dem natürlichen Rhythmus von Yin und Yang
• wird bewusst Ausgleich statt Leistung geübt

Die fünf Elemente im Qigong

Die Lehre der fünf Elemente (auch „Wandlungsphasen“ genannt) beschreibt natürliche Prozesse des Wandels. Sie zeigt, wie alles im Leben miteinander verbunden ist – im Körper, in der Natur und im Jahreslauf.

🌱 Holz – Wachstum & Neubeginn

• steht für Frühling, Aufbruch, Flexibilität
• zugeordnet: Leber, Gallenblase
• im Qigong: dehnende, weitende Bewegungen
• 🔥 Feuer – Lebendigkeit & Freude
• steht für Sommer, Wärme, Ausstrahlung
• zugeordnet: Herz, Dünndarm
• im Qigong: öffnende, rhythmische Bewegungen

🌍 Erde – Mitte & Stabilität

• steht für Ausgleich, Nährung, Zentrierung
• zugeordnet: Milz, Magen
• im Qigong: ruhige, zentrierende Bewegungen

⚙️ Metall – Struktur & Klarheit

• steht für Herbst, Loslassen, Ordnung
• zugeordnet: Lunge, Dickdarm
• im Qigong: sammelnde, klärende Bewegungen

💧 Wasser – Ruhe & Regeneration

• steht für Winter, Tiefe, Rückzug
• zugeordnet: Nieren, Blase
• im Qigong: fließende, nach innen führende Bewegungen

Im Qigong geht es nicht darum, einzelne Elemente „zu trainieren“, sondern Harmonie zwischen ihnen entstehen zu lassen.

Qigong als Weg der Balance

Qigong verbindet:

• Qi – die Lebensenergie
• Yin und Yang – das Prinzip des Ausgleichs
• die fünf Elemente – den natürlichen Wandel

Die Übungen helfen, wieder in Kontakt mit dem eigenen Rhythmus zu kommen, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen sowie die eigene Mitte zu stärken.

Deshalb wirkt Qigong oft:

• beruhigend und gleichzeitig belebend
• stärkend ohne zu erschöpfen
• ordnend für Körper und Geist

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Qigong im xundhaus

In unseren Qigong-Kursen geht es nicht um Perfektion, sondern um achtsame Bewegung, bewusste Atmung und ein besseres Körpergefühl. Das Wissen um Yin und Yang sowie die fünf Elemente unterstützt dabei, die Übungen nicht nur „auszuführen“, sondern in ihrem Sinn zu verstehen.